Fuerza Circular
El entrenamiento de fuerza circular desarrolla un cuerpo fuerte, coordinado y resiliente en todas las direcciones.
Utilizando patrones de movimiento dinámicos y fluidos, junto con herramientas oscilantes, este enfoque desarrolla una fuerza elástica, adaptable y profundamente favorable para la salud articular.
Fuerza a Través del Flujo y la Rotación
El entrenamiento de fuerza circular utiliza movimientos rítmicos y multidireccionales con herramientas como:
- Kettlebells
- Clubbells (también conocidos como karlakattai, mudgar o meels)
- Macebells (gada)
Estas herramientas se han utilizado durante milenios en tradiciones atléticas y combativas de Rusia, Persia y la India, y han sido refinadas en la era moderna a través de sistemas como TacFit y Circular Strength Training (CST).
En lugar de entrenar la fuerza en líneas rectas, la fuerza circular desarrolla la integridad del movimiento a través de la rotación, el impulso y el control.
Lo Que Desarrolla la Fuerza Circular
Fuerza Rotacional y Antirrotacional
La capacidad de generar y resistir fuerza a través de la rotación, esencial para el movimiento atlético y la protección articular.
Resiliencia Articular y de Agarre
Especialmente en hombros, codos, muñecas, caderas y columna vertebral.
Fuerza y Acondicionamiento Integrados
El entrenamiento circular desarrolla el acondicionamiento cardiovascular y metabólico junto con la fuerza, sin depender de máquinas ni de movimientos lineales repetitivos.
Rítmico, Exigente e Inteligente
WorkoutLos entrenamientos son rítmicos y físicamente exigentes, pero cuidadosamente estructurados.
La intensidad se gestiona a través de:
- Selección de la carga
- Complejidad del movimiento
- Tempo y descanso
Esto permite que la fuerza y la resistencia se desarrollen de forma simultánea, respetando al mismo tiempo la recuperación y la integridad articular.
El resultado es un efecto de entrenamiento potente que se siente atlético, estimulante y sostenible.
Para Quién es la Fuerza Circular
El entrenamiento de fuerza circular es ideal si quieres:
- Sentirte atlético, coordinado y fuerte en todas las direcciones
- Mejorar la resiliencia de hombros, core y agarre
- Salir de un entrenamiento rígido o basado en máquinas
- Desarrollar una fuerza funcional y real que se traslade al deporte y a la vida cotidiana
Los movimientos se adaptan siempre, lo que hace que este enfoque sea accesible para una amplia variedad de edades y niveles de experiencia.
Parte de un Sistema de Entrenamiento Más Amplio
La fuerza circular funciona mejor como parte de un enfoque equilibrado que también incluye:
- Entrenamiento funcional para patrones de movimiento integrados
- Rehabilitación y “bulletproofing” para restaurar y proteger las articulaciones
- Entrenamiento de longevidad y healthspan para una capacidad a largo plazo
- Orientación nutricional para apoyar la recuperación y la adaptación
Juntos, estos elementos crean un sistema que desarrolla fuerza sin sacrificar la salud.
Nadie ha impactado positivamente mi salud más que Ashaman, ni siquiera se acerca. Ashaman diseñó un plan de entrenamiento simple para mí que me permitió alcanzar mis objetivos de forma física de manera sorprendentemente eficiente, ¡y por eso le estaré eternamente agradecido!
S. G.
Magnifico entrenamiento.
He estado mas de tres años recibiendo el asesoramiento y entrenamiento de Ashaman, y desde el primer día, supera las expectativas, por sus altos conocimientos tanto en nutrición como en el desarrollo de los ejercicios, ya que se adapta al nivel de cada usuario, ademas lo primero que pregunta es CUAL ES TU OBJETIVO, para acompañarte a alcanzar tus expectativas.
Conoce un sin fin de técnicas, rutinas y ejercicios, el entrenamiento con Ashaman es variado, ameno y super completo.
Por otro lado, esta su humanidad y conocimiento de técnicas ancestrales, tanto en respiración como meditación, es un pozo de sabiduría.
En resumen, un entrenamiento personalizado y humano con un gran profesional.
Jorge Abad